Спортивная добавка глютамин, ее применение

Спортивная добавка глютамин,  ее применение
07.11.2016

Для достижения определенных результатов в спорте необходимо придерживаться правил здорового спортивного питания. Нехватка глютамина, важной незаменимой аминокислоты в организме приводит к таким последствиям:

  • отсутствие ростовых и силовых показателей мышц;
  • возникновение ощущения «перекачанности» после тренировки;
  • возникновение физиологической апатии, появление чувства слабости во время и после занятия.

Что представляет собой спортивная добавка?

Аминокислота  l глютамин входит в состав мышц человека, ее процентное содержание в мышечной массе составляет 60%. Во время интенсивных спортивных занятий мышцы расходуют большое количество вещества, по этой причине нужно регулярно употреблять в пищу добавку.  Рекомендована к приему внутрь тем людям, которые посещают тренажерный зал больше 2 раз в неделю или восстанавливаются после перенесенной операции. При отсутствии или наличии малого процентного содержания глютамина в мышцах, они перестают увеличиваться в объеме, а закрепленный силовой эффект со временем просто исчезает.

Особенности употребления

Добавка выпускается в порошковой форме, хорошо сочетаема с соком, водой, протеиновыми коктейлями. В разведенном виде подлежит употреблению немедля. Принимать глютаминовый напиток полезнее за 30 минут до еды – половина растворенного вещества успеет усвоиться организмом. Перерывов между курсами делать не стоит – организм не привыкает к добавке и не требует постоянного поступления аминокислоты. Привыкания к добавке не происходит: печень отрабатывает и выводит лишний объем.

Схемы принятия аминокислоты

Глютамин принимается по 3-м схемам:

  • Первая: суточная норма разделяется на 4 части, каждая порция принимается через равный промежуток времени от момента пробуждения.
  • Вторая: суточная норма также делится на 5 частей, принимается порционно перед спортивным занятием, во время него и после него, а последние 2 части должны быть употреблены сразу после пробуждения или перед сном. Если выпивать глютаминный водяной напиток перед сном, то запускается механизм активизации гормонов роста, что происходит именно в глубокой фазе сна.
  • Третья: упрощенный вариант принятия биодобавки, согласно которому половина суточной нормы употребляется перед тренингом и после него.

Медицинские рекомендации по приему

ГлютаминВрачи-диетологи рекомендуют принимать глютамины в день тренировки до начала занятия и после него, а в свободный день – перед обедом и перед сном. В каждом из указанных случаев суточная порция делится на 2 части. Биодобавка хорошо сочетаема с протеинами и кератинным комплексом, смешивать между собой все 3 вида напитков нельзя! Необходимо выдержать паузу в полчаса перед приемом следующего компонента. Продуктовыми источниками, содержащими глютамин, являются рыба, мясо, сыр, молоко и яйца, но, если вы физически работаете после завершения тренировки, вам требуется включить добавку в рацион обязательно. Интернет-магазин спортивной продукции УльтраСпорт предлагает глютамин, купить который вы можете по доступной цене.

Читайте также

Отзывы к материалу

Авторизуйтесь, чтобы оставлять свои комментарии и голосовать: Авторизация

Реклама

Видео

Загрузка плеера
Другое видео

Реклама

Facebook